Well-being Days

Datum / čas
Date(s) - 05/06/2023 - 06/06/2023
10:00 - 16:00

Kategorie

Akce KáCéčka

Přijď si odpočinout od zkoušek a stresu – ukážeme ti jak!

Zkouškové může být náročné a stresující. A i když se toho snažíš na poslední chvíli co nejvíc stihnout, je potřeba umět se zastavit a odpočívat. Jinak ti pak na učení chybí energie a nejde to vůbec tak efektivně, jako když odpočíváš. Není ale odpočinek jako odpočinek. Některý tě nabije daleko víc. Jak relaxovat, vyvažovat stres a díky tomu lépe zvládat i studium ti předvedeme na našem pop-up stánku na Technické v Kampusu Dejvice.

Kde nás najdeš?

V ulici Technická mezi budovami Fakulty elektrotechnické a VŠCHT.

Program:

Pondělí 5. června

Relaxační hudba (Silent ambient DJ) – celý den
Bosonohá stezka – celý den
Deskovky – celý den
Vedené relaxace a dechová cvičení – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00 hod.
Procházka s koučkou – 11:00, 14:00, 15:00 hod.
Jóga – 14:30

Úterý 6. června

Práce s relaxačními aplikacemi – celý den
Bosonohá stezka – celý den
Deskovky – celý den
Canis terapie aneb Pohlaď psa – od 11:00 do 15:00 hod.
Procházka s koučkou – 11:00, 14:00, 15:00 hod.
Jóga – 14:30

Co tě čeká:

Relaxační hudba (Silent ambient DJ) – Ponoř se do světa ambientní hudby. Poslech hudby může snížit stres a úzkost, zmírnit bolest, zlepšit soustředění a zaostřit schopnost mozku vybavovat si informace a vytvářet souvislosti. Při poslechu se může snížit hladina kortizolu – stresového hormonu – a tím snížit srdeční tep, tlak a celkově napětí. Přijďte to zažít na vlastní tělo. O hudbu se postarají djs z online komunitní rozhlasová stanice Radio Punctum. Různorodá dramaturgie Rádia Punctum se naladí na étos akce a dodá hudbu proti stresu a pro lepší soustředění.
Bosonohá stezka – Projdi si bosonohou stezku – stezku s různými povrchy pro chůzi na boso. Chůze naboso snižuje stres, uzemňuje, stimuluje chodidla, zlepšuje krevní oběh, rovnováhu a postoj těla.
Můžeš se zde dozvědět o výhodách chůze naboso a jak ji praktikovat v přírodě, ale i ve městě. Je to přirozený relax a mindfulness cvičení, které můžeš zařadit do každého dne.
Canisterapie aneb Pohlaď psa – Vyzkoušej si osvědčený nástroj Canisterapii na zlepšování duševní pohody a podporu duševního zdraví. Canisterapií se rozumí léčebný kontakt psa a člověka. Pes už svou přítomností dokáže vyvolat dobrou náladu všude tam, kde je jí nedostatek. A o tom, že úsměv léčí není pochyb. Na místě bude organizace Pomocné tlapky o.p.s. , která se zabývá výcvikem a chovem asistenčních psů, které předává lidem s různým zdravotním problémem či postižením. Realizují také canisterapeutické programy ve vzdělávacích a sociálně zdravotních organizacích.
Jóga – Přijď si protáhnout tělo od věčného sezení u učení a u PC.
Procházka s koučkou – Zažij walk and talk koučování v okolí kampusu. Pohyb a čerstvý vzduch přispívají k uvolnění myšlení, zvýšení energie a podporují kreativitu. Během procházky se zaměříme na určité téma nebo cíl, se kterým přijdeš. Využijeme v koučinku i mindfulness techniky. Celkově je procházka s koučem zajímavým přístupem, který může poskytnout klientům novou perspektivu, podporu a pestřejší, svobodnější prostředí pro jejich koučovací proces. Vyrážíme v 11, 14 a 15 hodin.
Vedené relaxace a dechová cvičení – Dech jako nástroj ukotvení v přítomnosti a snížení hladiny stresu. Proč dech uklidňuje a jak s ním pracovat? Zažijte si relaxaci pod vedením psycholožky nebo si na vlastní kůži vyzkoušejte meditační aplikace.
Deskovky – Deskovky jsou fajn oddech s přáteli, během kterého nekoukáš do monitoru, změníš trošku prostředí a způsob myšlení a zároveň se dobře bavíš. Přijď si s kamarády nebo náhodnými kolemjdoucími zahrát třeba Dixit, Labilní jednorožce, Společenskou terapii nebo některou z jiných her.
Práce s relaxačními aplikacemi – Mobil nemusí být jen strašák stahující tě k prokrastinování, může ti i pomáhat. Vyzkoušej si aplikace, díky kterým se můžeš zaměřit na svůj dech či si zkusit cvičení zaměřená na všímavost. Seznámit se můžeš i s aplikacemi, které ti pomohou v krizi, s prokrastinací či nastavit nové zdravé návyky.